#GymAtHome แจก 5 คลิปออกกำลังกาย เล่นง่าย เบิร์นไว ไม่จกตา!
#GymAtHome แจก 5 คลิปออกกำลังกาย เล่นง่าย เบิร์นไว ไม่จกตา!
ช่วงนี้ถือว่าเป็นช่วงที่ชาวโลกอย่างเราๆ ว่างกันเป็นพิเศษ เพราะอยู่ในช่วงกักตัวเนื่องจากโรคระบาดอันเลื่องชื่ออย่าง COVID-19 … แน่นอนว่ากิจกรรมที่หนีไม่พ้นก็น่าจะเป็นการดูซีรีส์ เก็บกวาดบ้าน เล่นกับน้องหมาน้องแมว และที่สำคัญแก้มเชื่อว่าทุกคนน่าจะทำเหมือนกันหมดก็คือ “การเข้าครัว” นั่นเองค่ะ
สกิลความเป็นเชฟที่ซ่อนอยู่ในตัวเรามาเป็นระยะเวลานาน ณ วันนี้ก็ได้ปรากฏขึ้นมาทันใด เข้าครัวกันทั้งวัน ชิมนู่นชิมนี่กันไม่หวาดไม่ไหวเลยใช่ไหมล่ะคะ!? … ส่วนใครที่ไม่ได้เดินสายเชฟอย่างเช่นแก้ม แน่นอนว่า เราก็กินกันไม่ได้พักปาก สั่งอาหารมาตุนไว้ทานเต็มโต๊ะตลอดวัน นั่งๆ นอนๆ กินๆ กันตลอดช่วงกักตัวนี้ บอกได้คำเดียวว่า “นี่แหละคือความสุขที่แท้จริง!”
แต่ช้าก่อนค่ะคุณ! เห็นเพลินๆ แบบนี้ น้ำหนักก็ขึ้นเพลินมา 5 โลแล้วเช่นกัน บรรดาเพื่อนๆ ก็บ่นเป็นเสียงเดียวกันว่า “อ้วนขึ้น” … แหม จะไม่ให้อ้วนขึ้นได้ยังไง ก็กินๆ นอนๆ กันทั้งวัน ไม่ได้ลุกขึ้นมาออกกำลังกายกันบ้างเลย วันนี้แก้มเลยจะมาเตือนสติทุกคนว่าให้หยุดความเพลินเอาไว้ก่อน ทานแต่พอดี และอย่าลืมลุกขึ้นมาออกกำลังกายกันบ้าง แม้ยิมจะปิดให้บริการ แต่แก้มมีคลิปออกกำลังกายที่บ้านแบบง่ายๆ แต่เบิร์นจริง เบิร์นไวมาฝากทุกคนกัน เอาล่ะ นับ 1 2 3 แล้วลุกขึ้นมาออกกำลังกันค่า :)
1. ออกกำลังกายแบบง่ายๆ สำหรับมือใหม่ ใช้เวลาแค่ 15 นาทีเท่านั้น!
https://www.youtube.com/watch?v=mZecaPx2i28
Channel : Booky Healthy World
ใครที่ไม่เคยออกกำลังกาย แก้มแนะนำให้เริ่มจากท่าง่ายๆ ไม่ต้องใช้แรงอะไรมากมายอย่างคลิปนี้กันไปก่อน ได้ทั้งเบิร์นแคลอรี่ ได้ทั้งเวทกล้ามเนื้อกันแบบเบาๆ ใช้เวลาแค่ 15 นาทีเท่านั้น ไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรก็ออกได้ สบายมาก!
2. คลิปนี้ไม่มีท่าสควอท ไม่มีท่ากระโดด แต่เบิร์นได้ถึงใจในเวลา 30 นาที!
https://www.youtube.com/watch?v=jICh03FS6rU
Channel : Booky Healthy World
คลิปนี้จะเน้นเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอผสมกับเวทเทรนนิ่งด้วยท่าที่ง่ายๆ เอาใจคนที่ไม่ชอบกระโดด ไม่ชอบสควอท บอกเลยว่าแต่ละท่าเห็นชิวๆ แบบนี้ แต่เบิร์นจริงอะไรจริงนะจ๊ะ เอ้า 30 นาที ตั้งนาฬิกาจับเวลาแล้วไปเริ่มกันได้เลย!
3. เน้นลดทุกส่วนในเวลารวดเร็วทันใจ เพียง 15 นาทีก็ฟิตแอนด์เฟิร์มได้!
https://www.youtube.com/watch?v=0J7D21OEbC4
Channel : KIK Beauty Fit
คลิปนี้บอกได้เลยว่ามันส์สะเด็ดแน่นอน! เพราะถือว่าเป็นการออกกำลังที่ใช้กล้ามเนื้อครบทุกส่วน รวมอยู่ในคลิปเดียว ที่สำคัญคือใช้เวลาแค่ 15 นาทีก็เฟิร์มได้ อาจจะเหนื่อยหน่อยแต่บอกเลยว่าคุ้มมาก!
4. สายลดหน้าท้องเชิญมุงทางนี้! กับ 10 ท่าลดพุงแบบยืน ท่าง่าย เห็นผลไว
https://www.youtube.com/watch?v=kGY6onMFfYU
Channel : Fit Kab Dao
แค่เห็นหน้าท้องคุณครูก็อยากออกตามแล้วค่ะ! กับ 10 ท่าพิชิตหน้าท้องแบนราบที่ออกได้จริง เห็นผลจริง ด้วยท่าง่ายๆ ที่เบิร์นได้ดี ที่สำคัญ คือ เป็นท่ายืนที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ออกที่ไหนในบ้านก็ได้ สะดวกสบายมาก
5. สายวิ่งที่เซ็งเพราะยิมปิดและที่บ้านก็ไม่มีลู่วิ่งต้องดูคลิปนี้! กับท่า Cardio ที่เบิร์นได้เท่ากับวิ่ง 5 กิโลเมตรในเวลาแค่ 15 นาที
https://www.youtube.com/watch?v=5rmRsQkiEFE
Channel : Booky Healthy World
ถึงยิมจะปิดและที่บ้านไม่มีลู่วิ่งก็ไม่ต้องน้อยใจไปค่ะ! เพราะคลิปนี้มาพร้อมกับท่า Cardio ที่ช่วยเบิร์นและลดไขมันได้จริง ประหนึ่งไปวิ่งมา 5 กิโลเมตร ในเวลาเพียงแค่ 15 นาที ไม่มีอุปกรณ์ ไม่ต้องใช้ตัวช่วยใดๆ ใช้แค่ใจล้วนๆ เลย
ใครสายไหน สะดวกแบบไหน เชิญเลือกคลิปที่แก้มนำมาฝากในวันนี้กันได้ตามสะดวกเลยนะคะ รับรองว่าเบิร์นได้จริงทุกคลิป ประหยัดเวลาทุกคลิปแน่นอน … ที่สำคัญเพื่อนๆ อย่าลืม Warm up และ Cool down ก่อนและหลังออกกำลังกายด้วยนะคะ จะได้ไม่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อกัน และที่สำคัญไปกว่าสิ่งใดๆ ในโลกนี้ คือ อย่าลืมออกกำลังกายค่า ไม่เอาแต่เปิดดูน้า เดี๋ยวอ้วนขึ้นเป็นหมูแล้วจะมาโทษกันไม่ได้เชียว ;P
